Kursplan
Für mehr Informationen bitte die Kacheln anklicken. Anmeldung und Information direkt bei den Kursleitern.
Montag
08:45-09:45 Uhr
Pilates
09:30-10:45 Uhr
Babygefühl
10:00-11:00 Uhr
Pilates
11:00-12:15 Uhr
Babymassage
12:30-14:30 Uhr
Beckenboden-schule in der Schwangerschaft
12:30-14:30 Uhr
Beckenbodenschule in der Schwangerschaft
15:10-16:00 Uhr
Kreativer Modern Dance & Akrobatik 7-9 Jahre
16:05-16:50 Uhr
Ballett 4-5 Jahre
16:55-17:40 Uhr
Ballett 5-6 Jahre
17:45-18:45 Uhr
Modern Dance & Akrobatik
ab 10 Jahre
19:00-20:00 Uhr
Modern Dance & Balance Body Workout Erwachsene
19:00-20:15 Uhr
Personal Yoga Kurs
Dienstag
8-9 Uhr
Yoga am Morgen
09:30-10:30 Uhr
Fit & Flexibel in der Schwangerschaft
ab 11:00 Uhr
Craniosacrale Therapie
11:00-12:30 Uhr
Schwangeren und Babytreff
(jeden 1. Dienstag)
13:00-14:30 Uhr
Rückbildung
15:30-16:10 Uhr
Kreativer Kindertanz 3-5 Jahre
16:15-17:00 Uhr
Kreativer Kindertanz 4-5 Jahre
17:05-18:05 Uhr
Modern Dance
und Tanzimpro
6-8 Jahre
18:30-19:30 Uhr
Selbstverteidigung für Jugendliche & Erwachsene
19:30-20:30 Uhr
Ganzkörpertraining
Mittwoch
ab 8:30 Uhr
Craniosacrale Therapie
09:30-10:30 Uhr
Pilates mit Baby
11:00-12:00 Uhr
Beckenboden / Rückbildung
12:30-13:30 Uhr
Beckenboden / Rückbildung
17:00-18:30 Uhr
Yoga
19:00-20:30 Uhr
Yoga
Donnerstag
ab 8:00 Uhr
Hebammen-
sprechstunde
ab 8:00 Uhr
Hebammensprechstunde
9:30-10:30 Uhr
Beckenboden / Rückbildung
11:00-12:00 Uhr
Beckenboden / Rückbildung
13:30-14:30 Uhr
Yoga Ü50
15:20-16:10 Uhr
Ballett
7-9 Jahre
16:15-17:05 Uhr
Ballett
5-7 Jahre
17:05-18:05 Uhr
Modern Dance
und Tanzimpro
ab 10 Jahre
16:00-18:00 Uhr
Hebammen-
sprechstunde
16:00-18:00 Uhr
Hebammensprechstunde
19:00-21:00 Uhr
Geburts-
vorbereitung
19:00-21:00 Uhr
Geburtsvorbereitung
Freitag
ab 08:30 Uhr
Craniosacrale Therapie
10:30-11:30 Uhr
Pilates mit Baby
15:00-16:00 Uhr
Selbstverteidigung 6-9 Jahre
16:00-17:00 Uhr
Selbstverteidigung 10-13 Jahre
17:30-19:00 Uhr
Mit Yoga ins Wochenende
19:30-21:00 Uhr
Mit Yoga ins Wochenende
Sa/So
Workshops und Seminare
Kursplan zum Download:
Craniosacrale Therapie ist eine sanfte, tiefgreifende und effiziente Körpertherapie, die ihre Wurzeln in der Osteopathie hat. Sich aber in den letzten Jahrzehnten eigenständig entwickelte. Mit leichten Berührungen von Kopf bis Fuß können Blockaden und Traumata lokalisiert und ausgeglichen werden. Durch den ganzheitlichen Ansatz ist die Methode besonders für Schwangere, Babys, Mütter geeignet, aber auch für jeden der sich umfassend stärken möchte.
Die Craniosacrale Therapie dient der körperlichen und emotionalen Unterstützung z.B.:
-in der Schwangerschaft und im Wochenbett
-bei der Aufarbeitung evtl. Geburtstraumen
*lange oder schnelle Geburt
*Kaiserschnitt
*Saugglocke, Zange
-des Bondings innerhalb der Familie vor und nach der Geburt
-bei Schrei-, Still- oder Trinkproblemen des Babys
-der Aktivierung der Selbstheilungskräfte, sowie Anregung der Stressbewältigungsmechanismen
Alexandra Hübenthal
Hier kannst du direkt buchen:
Pilates mit Baby
Der „Pilates mit Baby“ – Kurs bietet Müttern nach der Geburt ein schonendes und sehr effektives Training für einen starken Beckenboden und einen flachen Bauch. Es werden Rückbildungsprozesse beschleunigt und der Rücken gekräftigt. Während der Pilatesstunde wird das Baby in das Übungsprogramm integriert, so dass Mama und Kind intensiv Zeit miteinander verbringen können.
Katja Obst
Tel. 0171 / 473 24 24
Mit FIT & FLEXIBEL IN DER SCHWANGERSCHAFT
begleite ich DICH ganzheitlich durch die Schwangerschaft mit vielen Übungen + Tipps.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich!
Durch speziell auf die Schwangerschaft abgestimmte Übungen bereitest du dich und dein Baby optimal auf die Geburt und die Zeit danach vor.
Der Kurs vereint leichte Übungen zur Kräftigung, Beweglichkeit und Ausdauer, immer angepasst an deine aktuelle Tagesform.
Auch die Entspannung und der Austausch kommen nicht zu kurz, um sich rundum „kugelwohl“ zu fühlen.
Alexandra Hübenthal
Hier kannst du direkt buchen:
Lerne deinen Beckenboden kennen
Wo genau liegt er überhaupt?
Wie ist er aufgebaut und wozu ist er fähig?
Durch speziell auf die Schwangerschaft abgestimmte Übungen wirst du ihn besser spüren, ihn kräftigen und lernen diesen bewusst zu entspannen.
Diese Flexibilität deines Beckenbodens unterstützt die Geburt und die Zeit danach.
Auch viele weitere Themen rund um die Geburt ( Geburtspositionen, Damm Massage, Verhalten in der Wochenbettzeit ) werden besprochen und auch der Austausch untereinander kommt nicht zu kurz.
Alexandra Hübenthal
Hier kannst du direkt buchen:
Jeden 1. Dienstag im Monat!
Treffpunkt für Schwangere und Eltern mit Babys. Hier wird es viel Zeit für den Austausch untereinander mit einem Kaffee oder Tee geben.
Anmeldung nicht erforderlich
Alexandra & Pauline
Hast du Lust auf ein tänzerisches Workout?
Dann ist unser
Balance Body Workout Kurs mit Elisa
genau das richtige für dich!
Gemeinsam arbeiten wir an unserer Ausdauer, Balance und Koordination.
Wir beginnen mit einem leichten Warm- Up und steigern uns zu einem Tanzkörpertraining mit Yoga- und Tanzelementen und einer Menge an Spaß.
Der Kurs ist für Anfänger, sowie Bewegungserfahrene geeignet. Und der Austausch danach kommt auch nicht zu kurz.
Wenn auch du Lust auf wieder mehr Bewegung hast, kannst du gerne online reinschnuppern !
Montags 18.45 – 19.45 Uhr
Kursleiterin: Elisa Sommer
Elisa Sommer
Kursanmeldung über:
PEKiP
Pekip ist eine Entwicklungsbegleitung für das gesamte erste Lebensjahr. Die Kinder sind während der 1,5 stündigen Kurseinheit nackt und nehmen sich dadurch besser wahr. Die Babys haben ersten soziale Kontakte und die Bindung zwischen Mutter bzw. Vater wird gestärkt. Durch die alterhomogenen Gruppen lernen die Kinder voneinander und genießen die gemeinsame Zeit. Das Prinzip ist weniger Spielmaterialien ist „mehr“. Eine Pekip-Gruppe ist eine geschlossene Gruppe von von bis zu 8 Kindern und die Erwachsenen haben die Möglichkeit sich zu verschiedenen Themen auszutauschen.
Heike Jentsch
Tel. 0179 / 290 81 39
Präventionskurs Beckenboden (Rückbildung)
Im Beckenbodenkurs widmen wir uns ausführlich dem Beckenboden mit all seinen Funktionsweisen. Durch gezielte Übungen und einer geballten Ladung an Fachwissen wirst du deinen Beckenboden und deine ganze Körpermitte verstehen, wahrnehmen, aktvieren und entspannen können. Der Kurs richtet sich an alle Frauen, auch an frischgebackene Mamas, die noch keinen Rückbildungskurs besucht haben.
Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten (mit mindestens 75 Euro).
Melanie Hegewald
Tel. 0177 2687911
Präventionskurs Ganzkörperkräftigung
Im Ganzkörperkurs trainieren wir intensiv die Körpermitte unter Einbeziehung des Beckenbodens. Mit funktionellen Übungen kräftigen und mobilisieren wir den ganzen Körper für einen aktiven Alltag und bereiten dich auf weitere sportliche Herausforderungen vor. Du solltest für diesen Kurs schon ein gutes Gefühl für deinen Beckenboden und deine Körpermitte haben.
Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten (mit mindestens 75 Euro).
Melanie Hegewald
Tel. 0177 2687911
Pauline Beetz
Pauline Beetz
Spielend (leicht) Gebärden, unter diesem Motto möchte ich euch die Welt der Gebärdensprache zeigen.
Diese Kommunikationsform, könnte in eurer Familie für Erstaunen sorgen, denn Babys wollen sich schon sehr früh mitteilen und mittels der Handzeichen, ist ihnen dies schon vor dem ersten lautgesprochenen Wort möglich.
In einem Eltern Workshop (Wochenende für 1,5 Stunden) zeige ich euch erste Alltagsgebärden und Wissenswertes über die Gebärdensprache.
Im wöchentlichen Eltern- Kind Kurs Spielen wir gemeinsam in Gebärden.
Mirjam Heimann
Franziska Preßler
Morgen-Yoga: Entspannt und bewusst in den Tag starten
Asanas und sanfte Abläufe für Beweglichkeit und Stärkung
Atem und Bewegung verbinden für körperliche und geistige Entspannung
Atemtechniken und geführte Entspannung
Jeden Dienstag von 08 – 09 Uhr in kleiner Gruppe
ab 09.04.2024
Weitere Infos und Anmeldung unter: https://rauminruhe.de/Methoden-und-Kurse/