Raum für Dich

Geburtsvorbereitungskurs

Ein Geburtsvorbereitungskurs unterstützt dich und deinen Partner auf dem Weg zu einer selbstbestimmten, sicheren und informierten Geburt. In entspannter Atmosphäre vermittele ich wertvolles Wissen rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett – mit praktischen Übungen zur Atmung, Entspannung und Partnerarbeit. Für mehr Vertrauen in deinen Körper und weniger Unsicherheit im Kreißsaal.

Stillvorbereitungskurs

Stillen ist natürlich – und gleichzeitig eine Fähigkeit, die Wissen und Vorbereitung braucht. Im Stillvorbereitungskurs setzen sich Schwangere bereits vor der Geburt mit den Grundlagen des Stillens auseinander und erhalten fundierte Informationen für die erste Zeit mit dem Baby.

Der Kurs stärkt das Vertrauen in den eigenen Körper, hilft typische Anfangssituationen besser einzuordnen und unterstützt einen entspannten Start in die Stillzeit. Auch Partner*innen oder Begleitpersonen sind
herzlich willkommen. 

Mentale Geburtsvorbereitung/ Hypnobirthing

Mentale Geburtsvorbereitung – Geburt beginnt im Kopf. Stärke dein Vertrauen in dich und deinen Körper mit einem mentalen
Geburtsvorbereitungskurs. Du lernst, wie du mit Ängsten umgehst, innere Ruhe findest und die Geburt positiv beeinflussen kannst – durch Atemtechniken, Visualisierungen und mentale Strategien. Für eine selbstbestimmte, kraftvolle Geburt –
mit Klarheit, Zuversicht und innerer Stärke.

Craniosacrale Therapie

Die craniosacrale Therapie hilft dir, körperlich und emotional ins Gleichgewicht zu kommen – eine ideale Vorbereitung auf die Geburt. Durch sanfte Berührungen wird das Nervensystem beruhigt, Verspannungen gelöst und dein Körper in seiner natürlichen Gebärkraft gestärkt.Sie fördert Vertrauen, innere Ruhe und die Verbindung zu deinem Baby – für eine bewusste und entspannte Geburt. Gönn dir diese achtsame Auszeit – dein Körper wird es dir danken.

Alexandra Hübenthal

www.hp-huebenthal.de

Beckenbodenschule

Ein gut vorbereiteter Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung. Im Beckenbodenkurs lernst du, diese wichtige Muskelgruppe bewusst wahrzunehmen, gezielt zu kräftigen und gezielt zu entspannen – beides essenziell für eine selbstbestimmte und kraftvolle Geburt. Fördere deine Körperwahrnehmung, unterstütze eine aufrechte Haltung und bereite dich optimal auf die Geburt vor. Dein Beckenboden trägt dich – gib ihm die Aufmerksamkeit, die er verdient!

Alexandra Hübenthal

www.hp-huebenthal.de

Fit und Flexibel in der Schwangerschaft

Bleib in Bewegung – für dich und dein Baby!
Der Sportkurs bietet dir ein sicheres, wohltuendes Training, das speziell auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt ist.Bewegung in der Schwangerschaft stärkt nicht nur deinen Körper, sondern fördert auch dein Wohlbefinden, lindert typische Beschwerden und kann die Geburt erleichtern. Gemeinsam in entspannter Atmosphäre trainieren wir sanft Kraft, Ausdauer und Mobilität – ganz ohne Leistungsdruck.

Alexandra Hübenthal

www.hp-huebenthal.de

BAUCHMOMENTE

Entspannung in der Schwangerschaft & pränataler Bindungsaufbau

Die Verbindung zu deinem Baby entsteht weit vor der Geburt – leise, tief und voller Gefühl.
Wenn du dir im Alltag kleine Momente der Achtsamkeit erlaubst, stärkst du nicht nur dieses unsichtbare Band, sondern schenkst dir selbst sanfte Ruhe und wohltuende Entspannung.

Als Doula begleite ich dich dabei, solche Bauchmomente zu entdecken, zu vertiefen und zu einem nährenden Teil deiner Schwangerschaft werden
zu lassen.

Wie du mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Verbundenheit in deinen Alltag einlädst, erfährst du in diesem Frauenkreis.

Papa in Panik? Nicht mit mir!

Ein Kurs für werdende Väter, die Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit Baby sicher begleiten möchten. Du erhältst kompaktes Wissen zum Geburtsablauf, zu deiner Rolle im Kreißsaal sowie praktische Tipps für Bonding, Beruhigen, Schlaf und den Familienalltag.

Der Kurs stärkt dein Vertrauen, gibt Orientierung und bietet Raum für Fragen und Austausch mit anderen Vätern –
egal, ob Anfänger oder mit Vorerfahrung.